ヨガダイエット 効果

ヨガのダイエット効果はすごい！

ヨガをしてダイエットする女性は多いですよね。最近は男性にもとても人気があります。

ヨガはインド発祥の身体の瞑想といわれるもので、瞑想法の前に行われる準備体操みたいな ものだったんですが、体に緊張と弛緩を交互に与えて筋肉や精神の緊張を取り除くということで アメリカでエクササイズとして生まれ変わり非常に優れた健康法として流行しています。

ヨガダイエットは呼吸法を行いながら、体をねじったり四つんばいになって体をそらしたりなど 普段使わない筋肉を動かしてあげることで体が動きやすくなり、身体の柔軟性と血の巡りが促進 されるので少しの運動での消費カロリーが徐々にかわってくる（基礎代謝があがる）そうです。

ヨガを行なうことで新陳代謝がよくなれば、脂肪ももえやすくなりますし、汗をかくことで シェイプアップ効果も出てきます。この代謝を促進作用がヨガのダイエットの効果のひとつと いえるでしょう。

ヨガのダイエットで一番人気は「ホットヨガ」

ホットヨガは、温度の高いスタジオでヨガを行います。そのため通常よりも沢山の汗をかきますし、 かなりのデトックス効果があると思います。

実際の体験談としては62kgあった体重がホットヨガを始めて1年半程で47kgまで痩せたという話が あります。1年を過ぎた頃から急激に体重が落ち始め、しなやかな身体になり、ヨガのポーズが一通り できるようになってきたら面白いように体重が落ちていったとか。

また、汗を大量にかくことで代謝がよくなった影響か、長年悩まされたアトピーも改善し女性特有 の不快症状もなくなったそうです。その間、食事制限もしなかったというのでノンストレスで今も リバウンドなしということです。

ダイエットだけでなく、冷えや女性特有の症状にも効くのがいいですよね。体質そのものが変る のでリバウンドもないのが素晴らしいと思います。

最近は、多くのヨガ教室が開かれていますが、効果を最大限に引き出すためにはしっかりとした先生 について行うことが、必要だと思います。

人気のある先生には、やはりそれだけの技術も教え方もありますので、しっかりとよい先生を見極める ことが大切になるでしょう。なんでもそうですがヨガも継続することが必要です。

ヨガは究極のダイエットなのかもしれない・・・

ヨガには、いろいろなポーズがあり、普段使われない筋肉を刺激すると同時に深い腹式呼吸で 全身にくまなく酸素がいきわたるように深く呼吸をします。これにより、身体の一つ一つの細胞が活性化され、 活発な新陳代謝を引き起こし、ダイエット効果につながるのです。

また、ヨガのダイエットにいいところはダイエットの大敵であるストレスが解消されることです。 太る要因となる食べすぎという過食の問題は基本的にストレスからきていることが多いです。

それらの原因を取り除くためには、ヨガがとてもオススメです。

ゆったりとした時間の中で、心を落ち着かせながらするヨガはダイエットだけでなく、日頃溜めてしまった ストレス解消になります。体を動かし、心も健康になって行きます。

ダイエットは身体を動かすことが大事ですが、ヨガは息が切れるほどの激しい運動でもないので疲れず 続けることができると思います。ヨガは、健康的にダイエットするためにはとってもぴったりなのです。

唯一、気をつけるべきは短期間で結果が出てくるものではありませんので、長期的に続けて行くことが 必要だということでしょうか？身体が変化して行くのを焦らずに待ちましょうね。

⇒http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/way/kuchikomi/ep003.html