美しいヒップラインとレッグラインをつくるのが下半身の集中エクササイズです。
下半身をスリムにしたい人は多いと思います。
・キュッと引き締まったお尻。
・スラッと長い足
女性にとっては憧れなはずです。そんな下半身を作るためにはまず、基礎代謝をよくする 必要があります。下半身太りの方は、基礎代謝が衰えている場合が多いので、それを解消 してあげることがスリムな下半身のために必要なことです。
では、どうしたら下半身の基礎代謝を活発させることができるのか？
ガッカリする人も多いかと思いますが、それは運動をすることです。スリムな下半身とは 余分に脂肪がついていないこともそうですが、筋肉がついていることが不可欠です。
お尻、太もも、ふくらはぎといった筋肉がしっかり適度についていることが脂肪を燃焼させ、 見事なヒップラインとレッグラインをつくりあげるというわけです。
下半身ダイエットにおいて大切なのは、余分な脂肪を減らし、適度な筋肉を作り、体の均整を 保つことというのは理解しておいてくださいね。
ということで早速、ウォーキングなどの有酸素運動を実行するようにしましょう。 運動をすることで、下半身の血行の促進、体内の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになります。
下半身太りの原因のひとつにストレスや冷えなどから血管が収縮してしまい、血液の流れが 悪くなってしまったためリンパの流れもが悪くなっていることがあります。
リンパの流れが悪いと余分な水分もため込まれ、毒素・老廃物などは体内に留まるように なるのでセルライトなどの問題もでてきますから要注意です。
脚のリンパの流れを良くする為に、お風呂でのマッサージをすると良いと思います。
さて、実際に下半身ダイエットに効く筋トレと有酸素運動は以下の通り。
◆水泳
◆ウォーキング
◆ジョギング
普段から運動をしていない人はストレッチからはじめると負担が少なく、おすすめです。 下半身が引き締まるだけでなく筋肉の柔軟性が高まり、全身の血行がよくなってきます。 また、リラックス効果や、疲労回復にも役立ちます。
他にも、下半身を引き締める筋肉トレーニングとして
◆スクワット
◆レッグマジック
身体を慣らしながら継続できる強度で行うことが大事です。
下半身ダイエットは、。一般のダイエットと違い、正しい食生活をするのは、もちろん 重要ですが、運動やエクササイズを継続して行うことのほうがきわめて重要です。
単純に脂肪を減らすだけでは、ほどよい筋肉をつけ、体の均整を取っていくことが 下半身ダイエットには必要なのです。
下半身太りの原因が、骨盤のゆがみから、きていることがあります。この場合は、整体に 通うなどで、ゆがんだ骨盤を矯正することで、下半身のダイエットができます。
しかし、食事制限をしたり運動をしても、一向に効果が表れない場合は、医療技術も 進歩していて、メスを使用しない脂肪吸引が可能になっていますので、美容整形外科で 脂肪吸引を受けてみるのも、一つの手段だと思います。
